睡眠と月経とメンタル その3
私の場合ですが、忙しい会社にいた時と今では
まったく生活スタイルが違います。
健康を取り戻すために、変えざるを得なかったのです。
仕事することが善で、仕事が第一、仕事が最優先という生活から
健康が第一で、自分の健康を最優先する生活に変えました。
でもそれまでは仕事に全精力を注ぎ込むことが善いことだと信じていましたので
「仕事はそこそこでいい、それよりも自分の生活と健康が大事だ」と
考え方を変えるのがまず大変でしたが。
私が健全な睡眠と精神を取り戻すのにとても重要だったものの1つに食事があります。
もちろんめちゃくちゃな食生活をしていたわけです、忙しかった時は。
ほぼ自炊がメインの今思うのは
「自分の食事を作れるだけの時間と、しっかり眠れる時間を確保した上で
残った時間で仕事をするのが理想かな」ということです。
というより、それが当たり前の世の中になって欲しいと思います。
ご飯を作る時間もないほど働いたり
寝る時間が削られるほど働いたりしちゃいけないんだと思います。
特に女性は。
仕事しながら料理もちゃんとするってすごく大変です。
だから外食や中食、冷凍食品など、便利なものってどんどん増えてます。
そういうものをたまに使うのはいいと思います。
上手に使って負担を減らさないと続かないですし。
でも、一番大事なのは
「自分たちの食事を普通に家で作れるくらいの仕事量で
普通に生きていけるような社会になること」なんじゃないかなと。
残業して帰ったらもうご飯はコンビニになっちゃうとか、
あれこれやってたら寝るのが2時になっちゃうとか、
そういう働き方で健康を維持することには限界があると思います。
だから、本当はそれぞれが、ちゃんと食事を作って食べて、
ちゃんと眠れるライフスタイルを維持できる働き方、
ライフスタイルを邪魔しない働き方が必要なんだと思います。
コピーライターの糸井重里さんがツイッターで
「ちゃんとメシ食って風呂入ってちゃんと寝てる人には敵わない」
と言ってたのを読んで、私もこの言葉には何度も頷きました。
寝ないで食べないで仕事する、なんてことができるのは若いうちだけです。
そしてそんなことしていたらあっという間に身体を壊します。
こちらがそんな無謀な生き方をしている間に
ちゃんとご飯食べてお風呂はいって寝てた人は、
健康でいい仕事をしてて、家庭持ったり出世してたり、
仕事で成果を出したりしていることが多いと思います。
特に男性の場合は、年を取るごとにその傾向が顕著に現れるような気がしますね。
もうちょっと続くかもしれません。
睡眠と月経とメンタル その2
ホメオパシーのおかげで今はアトピーは完治し、メンタルも健康。
寝付きの悪い傾向は持っていますがちゃんと眠れます。
月経痛も一時期すごく良くなりました。
（今は子宮筋腫があるのでまた違う症状になっていますが）
何より、ホメオパシーを始めてごく早い段階で
「月経前の落ち込み、うつや悲しさ」が嘘のように消えたのが
本当に精神的に楽になりました。
月経前になると落ち込んでシクシク泣いてたんですよ私も（笑）
あれが無いだけで気持ちが全然違いました。
睡眠に関してはたまに夜間や早朝に覚醒する日もありますし、
寝付きの悪い時もありますが、それはごくたまに。
むしろそういう時は、体調のバロメーターとして、
何が原因で眠れないのか、何が影響してるのかを考えるきっかけになっています。
原因が見つかったらそれを取り除いて、快眠できる環境を整えます。
たまに眠れないくらいは特にストレスにもならないし、
眠れないことが不安につながることもないです。
眠れなかった翌日は早寝して調整します。
で、長年睡眠とメンタルと婦人科系の問題を抱えていた私が思うのは
「やっぱり眠れない人って人生辛い（ハード）よね」ということです。
私の経験上、自分や周りの人を見てきて思うことですが
「ちゃんと眠れる人ってやっぱり元気」だし、
「体力ある人ってちゃんと寝てる」し、
「心身健やかな人ってちゃんと寝てる」と思うのです。健やかなんですよ。
逆に言うと
「メンタル病んでる人って不眠の人が多い」し、
「月経が重い人って睡眠やメンタルの問題を持ってることが多い」し、
「体力ない人ってちゃんと寝てなかったり食べてなかったりする」のです。
これは主観ですし、この限りではないと思いますが。
でも、やっぱりちゃんと寝ないとメンタルがおかしくなるし、
そうなると女性の場合は月経に影響することが多いんですよね。
だから、睡眠とメンタルと婦人科系の問題は
別々じゃなくて、ホリスティックに（全体的に）ケアしていくべきだと思うのです。
メンタルクリニックと、睡眠外来と、婦人科に別々に行くんじゃなくて
ホメオパシーで一緒に見た方が、いい方向に進むと私は思っています。
あと、睡眠薬や抗不安剤などのお薬は確かに効果はあるかもしれませんが
副作用も必ずあります。
私は2週間分のお薬を半年かけて使うくらいのペースでしたが
それでも副作用はありました。
そして薬は使い続けていると、体が慣れて効かなくなってきます。
そうすると量を増やしたり、もっと強い薬に代えていくことになります。
そうなると、薬を飲むのを止めたいと思っても、薬を手放せなくなっていきます。
それはあんまりいいことではないと私は思います。
なので、こういった問題を抱えてお悩みの方には
ぜひともホメオパシー相談会を利用して頂きたいと思います。
セルフケアから始めてもいいと思います。ぜひホメオパシー勉強会にお越しください！
また私の経験では、ホメオパシー健康相談会でレメディーを出してもらう以外にも、
改善のために自分でやれることがいっぱいありました。
ちゃんと眠れるようになるためにできる工夫はいっぱいあるのです。
そういった生活指導やアドバイスもホメオパスは行います。
続きます。
睡眠と月経とメンタル その1
何回かに渡って、睡眠と月経とメンタルについて書いてみようと思います。
私は小さい頃から寝付きの悪い子供でした。
ベッドに入ってから寝付くまでに1時間かかるのは普通で、
大人になると2時間は必要になりました。とにかく寝付けないし寝起きも悪い。
今日はよく眠れたなーと思って気持ち良く起きる、なんて日は記憶にありません。
20代の時に勤めていた会社はとにかく忙しく、
残業、深夜残業、終電、タクシー帰宅、始発で帰る、翌日昼間に帰るなんてザラ。
一番ひどい時は4日間帰れなかったこともありました。
（その代わり朝はフレックスだったし暇な時は休めますし
仕事中はずっと給与が発生してたので無給ではありませんでしたが）
仕事自体はやりがいもあったし楽しかったのですが
元々寝付きの悪い私は、その時の不規則すぎる生活がたたって
あっという間に睡眠障害になりました。
とにかく睡眠がバラバラ。
会社から21時頃に帰ってきて22時から2時まで熟睡（ほぼ気絶）し、
そこから起きて5時頃また寝る日もあれば
夜中の2時に帰宅して次の日仕事だから寝なきゃと思うけど眠れないとか。
休みの日は夕方まで寝ていたり。今思うとひどいものです（笑）
最初に睡眠薬のお世話になったのは26歳頃かな？
一番最初は半錠で気絶して（笑）翌日起きれなくて会社休みました。
睡眠薬は強すぎたので常用はせず、普段は抗不安剤をやっぱり半錠とか
少なめに飲みながら仕事をしていました。
不規則な仕事は変わらないので、とにかく仕事をしていくために薬が必要でした。
今日寝たら明日起きて仕事に行けないな、と思う時には
寝ないで会社に行ったこともあります。
話は月経のことに変わりますが
私に初潮が来たのは小学校の5年生の冬休みでした。
中学生の頃は月経痛で痛み止めを飲んだ記憶があまりないのですが
高校生になってからは手放せなくなりました。
頭痛持ちでもあったので、ホメオパシーを始めた33歳の頃までは
痛み止めを常用していました。
人生で一番多く飲んだ薬は鎮痛剤（EVE）だと思います。
この不規則で忙しい会社に勤めていた間に私の月経痛は悪化の一途を辿り、
病院に行ったら卵巣嚢腫（チョコレート嚢腫）と子宮内膜症と診断されました。
漢方を飲んでたこともありますし、低用量ピルを飲んでたこともあります。
でもこの会社を辞めるまで、月経痛が良くなる兆しはありませんでした。
（PMSや月経前の落ち込みももちろんバリバリにあった）
とにかく忙しい。仕事しなくちゃいけない。
でも身体はとっくに限界だったんですね。
当時睡眠がバラバラということは食事もめちゃくちゃだったわけで
元々メンタルも弱めの私はすっかり病みました。
うつも患って結局は30歳になる前に会社を辞めました。
他の皆はこの忙しい会社にいながらちゃんと仕事してるのに
なぜ自分はダメなんだろう、なんて情けない、根性がない、だらしがない、
こんな自分にはまったく価値がない…
本当に消えてしまいたいほどの挫折感でした。
今はこんなことちっとも思っていませんが（笑）
それでも私の人生の中の「数多い挫折」の中でも
結構上位の方にある挫折だと思います。
もう癒されてもいるし、当時の自分を責めたりなんて全然しないです。
でも当時いた会社の近くにはあんまり行きたくないです（笑）
あの頃の生活を思い出すとゾッとするのです。
31歳になる前に今の会社に転職したのですが
休職中はまず、とにかくいっぱい寝ました。
徐々に身の回りのこともできるようになって、バイトして、
派遣から正社員になりました。
定時出勤で残業の少ない会社に転職したら
自分の時間がたくさん持てるようになりました。
身体も楽になって、卵巣嚢腫は自然に治癒しました（婦人科の先生がびっくりしてた）。
でも睡眠障害や月経痛はまだありましたし、
軽い膠原病とアトピーを発症したのをきっかけにホメオパシーを始めました。
続きます。
いろんな用途にカレンデュラ
先日のほめのわ勉強会「入門編：セルフケアへの道（前編）」で、
マザーチンクチャーについて説明しました。
ホメオパシージャパンが発売しているマザーチンクチャーの中で
もっとも使い道が多くて持っていると便利なのが
カレンデュラ（Calen.）だと思います。
参加された方の中で、カレンデュラのマザーチンクチャーを
自作された方がいらっしゃいまして（すごい）
でもせっかく作ったのに使い方がよくわからないということでしたので
アドバイスさせて頂きました。その内容をアップしておきます。
まずカレンデュラについて、
ホメオパシー出版の「ハーブ・マザーチンクチャー」より引用します。
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カレンデュラ：キク科キンセンカ属の花
テーマ：「引き裂かれた心や体の傷を癒す。ホメオパシー版抗生物質」
大特徴：
・傷のNo.1マザーチンクチャー
・切り傷、刺し傷、手術後、抜歯後、産後
・潰瘍、口内炎、口角炎
・やけど
・傷口の化膿、ケロイド
特徴：
・治りにくい体の傷
・体が冷たい
・除菌、抗菌
・感情的に傷つきやすい人、トラウマを乗り越えることができない
・人と共感できず他人を傷つけるようなことを言ってしまう
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カレンデュラといえば殺菌作用です。
体の外にも中にも、心の傷にも使えます。
使い方としては
・コップに数滴垂らしてうがい
・たらいに張った水に10〜20滴くらい入れて手の消毒に
・少量の水に2〜3滴入れて目薬代わりに
・お風呂にキャップ1杯入れて入浴
・キッチンやおトイレの消毒に
・コットンパックに
・傷口の消毒に
などなど。
その他、ペットを飼っている方はおトイレの消毒・消臭に
スプレーしてもいいと思います。
まったペットの目や耳、口や歯のお掃除にも。
コットンや綿棒に含ませて拭いてあげるといいですね。
私は夏バテで胃腸が疲れて食欲がなかった時に、
白湯に入れて飲むと胃が温まって改善したことがあります。
お腹の調子が悪い時にも使います。
胃腸に限らず体調が悪い時、お茶や白湯に入れて飲むといいです。
傷口に使う時はカレンデュラを入れた水でもいいですが
Cクリーム（カレンデュラのクリーム）もありますので
切り傷や火傷に塗ってみてください。唇に塗ってもいいです。
そういえば10年くらい前になりますが、
ピアスの穴が時々かゆくなったり軽く膿んだりして不安定だった時に
薄めたカレンデュラ水で耳たぶを拭いたら
たったの1回ですっきりキレイになったことがあります。
それ以来ただの一度もかゆくなったことはありません。
ピアスの消毒にも使えます。コットンに含ませて拭いてます。
心のケアには、ひどく傷ついた時やショックなことがあった時、
お茶に入れて飲んでもいいですし、お風呂に入れて入ってもいいです。
スプレータイプのカレンデュラもありますので
自分の体や頭回りにスプレーするのもいいでしょう。
スプレータイプは外出先でうがいできない時にも便利です。
喉にシュッとするだけで殺菌できます。
私はとても神経を使って疲れた時、忙しい仕事が終わった時、
月経で心身が衰弱してる時などはお風呂に入れます。
頑張って疲れた心身を癒すために使います。
もちろん筋肉痛や関節痛、四十肩の時なんかにもいいですね！
なのでカレンデュラのマザーチンクチャーは、いつも特大を購入します。
特大の方が容量的にもダントツでお得なのでオススメです。
入門編（前編）終了しました
2月24日（日）はほめのわ勉強会、
「入門編：セルフケアへの道（前編）」でした。
お越し頂きありがとうございました！
以前湘南台で開催した内容を修正して、
まったくホメオパシー未経験の方でもこれに参加すれば
すぐにセルフケアを始められる、
そんな勉強会にしたいなと思いました。
なので前半はホメオパシーの基本をざっとお話して、
後半は製品カタログを元にどんなレメディーがあるのか、
始めるとしたらどれからが良いかというお話をさせて頂きました。
（どのレメディーやマザーチンクチャーがいいかは
個人個人で違いますので、そのご提案も含めます）
参加頂いたメンバーの方々はとても勉強熱心で、
私の拙い話も真剣に聞いてくださいました。
私もこの勉強会を通してとても多くのことを学ばせて頂きました。
教えること、伝えることはとても難しいですが
来てくださった方々になるべくわかりやすくお伝えできるように
精進していきたいと思います。よろしくお願いします！
次回の勉強会を…というお声も頂いたので、
セルフケアへの道（後編）を開催いたします。
後編は4月20日（土）13：30〜、
場所はセシオン杉並になります。
詳細は後日ご案内いたします。
セルフケアの道（後編）の前に、
前編をもう一度開催できればと考えています。
そして4月20日（土）の後編にもご参加頂ければと思います。
ご興味のある方はメールにてお問い合わせ下さい。
連絡先：sawada.hom@gmail.com
